Minyak atsiri: Mupangat lan Cara Gunakake

Minyak atsiri: Mupangat lan Cara Gunakake

Penggemar obat alternatif wis langganan kekuwatan minyak atsiri sajrone pirang-pirang taun. Nanging kanthi kasedhiyan sing saya tambah (lan nuntut keuntungan kesehatan), dheweke bakal dadi arus utama.

Iki informasi babagan 11 minyak atsiri, keuntungan lan cara paling apik kanggo nggunakake.

Manfaat minyak atsiri
Minyak atsiri bisa digunakake ing aromaterapi, sejenis obat pelengkap sing nggunakake mambu kanggo ningkatake kesehatan utawa ditrapake sacara topikal ing kulit.

Panaliten nuduhake manawa minyak atsiri bisa mbantu:

Ngundhakake swasana ati.
Ningkatake kinerja kerja kanthi nyuda stres lan nambah perhatian.
Ngapikake turu.
Mateni bakteri, jamur lan virus.
Ngurangi kuatir lan nyeri.
Ngurangi inflamasi.
Ngurangi mual.
Ngilangake sirah.
Ing ngisor iki sawetara lenga atsiri umum lan keuntungane:

lenga Lavender

Coba tambahake menyang adus utawa diffuser minangka aromaterapi, tambahake banyu kanggo nggawe semprotan kamar utawa spritzer awak, utawa gabungke karo lenga basa kanggo nggawe lenga awak.

Lavender bisa mbantu stres, nyeri lan turu. âSadurungé ditemokaké antiseptik, lavender uga digunakake minangka agen pembersih ing rumah sakit,â Dr. Lin ngandika.

Ana uga studi sing nuduhake nggunakake lenga lavender (lan lenga wit teh) duweni potensi ngganggu hormon ing bocah lanang.


Minyak menyan
Dikenal minangka âking of oil,â frankincense bisa mbantu inflamasi, swasana ati lan turu. Panaliten wis nuduhake manawa bisa nambah asma lan bisa nyegah penyakit gusi.

Minyak menyan nduweni aroma kayu, pedhes lan bisa digunakake minangka aromaterapi lan bisa ditemokake ing krim kulit. Priksa manawa sampeyan ngencerake lenga menyan sadurunge ditrapake ing kulit.

lenga peppermint
Minyak peppermint dikenal kanggo:

Dadi anti-inflamasi, antijamur lan antimikroba.
Ngilangake sirah.
Nglawan kekeselen.
Angkat swasana.
Ngurangi spasme usus.
Ndhukung pencernaan.
Dhukungan memori.
âTèh peppermint uga bisa nambani weteng, yen sampeyan duwe sindrom iritasi usus utawa iritasi lambung,â tambah Dr. Lin. âIkiâ banget alus lan gampang digunakake.â

Nalika nggunakake lenga topikal, priksa manawa sampeyan diencerke.

Minyak eucalyptus
Eucalyptus minangka minyak esensial sing apik kanggo disedhiyakake nalika musim adhem. Iki nyedhot irung sing diiseni kanthi mbukak saluran irung supaya sampeyan bisa ambegan luwih gampang. (Lenga peppermint uga bisa mbantu.)

Uga bisa ngilangi rasa nyeri lan nglawan virus herpes simplex amarga sifat antimikroba lan anti-inflamasi.

Ati-ati nalika nggunakake lenga eucalyptus, priksa manawa diencerake sadurunge ditrapake sacara topikal. Sampeyan kudu ora dicerna lan bisa duwe efek samping sing mbebayani kanggo bocah lan kewan.

Lenga lemon
Diekstrak saka kulit lemon, lenga lemon bisa disebar ing udara utawa ditrapake sacara topikal menyang kulit kanthi lenga pembawa.

Lenga lemon dikenal kanggo:

Ngurangi kuatir lan depresi.
Ngurangi rasa lara.
Ngilangi mual.
Mateni bakteri.
Panaliten uga nyatakake yen aromaterapi minyak atsiri kaya minyak lemon bisa ningkatake fungsi kognitif wong sing nandhang penyakit Alzheimer.

Lenga lemon aman kanggo aromaterapi lan panggunaan topikal. Nanging ana sawetara laporan yen lenga lemon bisa nggawe kulit luwih sensitif marang sinar matahari lan nambah risiko sunburn. Ngindhari sinar srengenge langsung sawise digunakake. Iki kalebu lenga lemon, jeruk, jeruk, grapefruit, lemongrass lan bergamot.

lenga lemongrass
Minyak lemongrass nduweni aroma jeruk sing kuat lan dikenal kanggo mbantu nyuda stres, kuatir lan depresi.

Sifat antibakteri kasebut ndadekake obat alami sing apik kanggo nambani tatu lan mateni bakteri. Wis ditampilake kanggo nyegah wutah jamur sing ditemokake ing sikil atlet, kurap lan gatel jock.

Panaliten nemokake yen nggunakake lenga lemongrass bisa mbantu nyuda gula getih ing diabetes jinis 2.

Priksa manawa sampeyan nggunakake lenga pembawa sadurunge ditrapake ing kulit.

lenga jeruk
Minyak jeruk digawe saka kulit buah jeruk. Bisa nyebar menyang udhara, topikal ing kulit (kanthi lenga pembawa) utawa malah digunakake minangka pembersih alami ing omah sampeyan.

Minyak jeruk dikenal kanggo:

Mateni bakteri.
Ngurangi rasa kuwatir.
Ngurangi rasa lara.
Minyak jeruk duweni potensi kanggo nggawe kulit luwih sensitif marang sinar srengenge, mula ati-ati yen sampeyan nggunakake ing kulit lan banjur metu.

lenga Rosemary
Sampeyan mbokmenawa wis entuk rosemary kanggo nambah rasa ing sawetara resep sampeyan. Nanging nggunakake lenga rosemary uga duwe sawetara keuntungan tambahan kayata nambah fungsi otak, mromosiaken wutah rambute, nyuda pain lan kaku, ngangkat swasana ati lan nyuda inflammation peserta.

Minyak Rosemary aman digunakake ing aromaterapi lan topikal ing kulit kanthi lenga pembawa. Yen sampeyan lagi ngandhut utawa duwe epilepsi utawa tekanan darah tinggi, disaranake supaya ora nggunakake minyak rosemary.

Minyak bergamot
Apa iku bergamot? Yen sampeyan penggemar teh Earl Grey, sampeyan wis duwe bergamot. Lenga, sing nduweni aroma woh lan kembang, bisa disebar utawa ditrapake sacara topikal kanthi lenga pembawa (nanging bisa nggawe kulit sensitif marang srengenge).

Minyak bergamot dikenal kanggo:

Ngurangi rasa kuwatir.
Angkat swasana.
Kurang tekanan getih.
Minyak cedarwood
Minyak cedarwood, sing nduweni sifat antioksidan lan antibakteri, minangka bahan sing populer ing obat serangga, sampo lan deodoran kanthi aroma kayu. Nanging sampeyan uga bisa nggunakake lenga cedarwood kanggo mbantu turu lan kuatir.

Sampeyan bisa nggunakake lenga cedarwood minangka aromaterapi, uga minangka perawatan topikal sing dicampur karo lenga pembawa.

Cara nggunakake minyak atsiri
Amarga lenga atsiri kuwat banget, Dr. Lin nyaranake supaya eling babagan ngapa lan kepiye sampeyan nggunakake. Mung jumlah cilik â biasane mung sawetara tetes â sing digunakake.

âSampeyan uga apik yen ora digunakake kanthi rutin, amarga awak bisa digunakake, nyuda efektifitase,â ujare.

Ing ngisor iki sawetara cara sampeyan bisa nggunakake minyak atsiri:

Diffuse wong-wong mau
Sampeyan bisa nyebar minyak atsiri, yaiku jinis aromaterapi.

âIkiâ cara sing apik kanggo ngganti swasana ati kanthi cepet. Nalika sampeyan ambegan, ambune lenga kasebut langsung ngrangsang sistem saraf pusat, nyebabake respon emosional,â nerangake Dr. Lin. âBisa nyuda kuatir lan respon stres kanthi cepet.â

Campuran minyak esensial lan banyu ing diffuser minyak esensial lan uripake sihir. Diffuser yaiku piranti sing nyebarake partikel lenga cilik ing sakubenge ruangan supaya bisa dihirup. Tindakake pituduh diffuser kanggo rasio lenga-kanggo-banyu sing bener.

Ana sawetara cara aromaterapi liyane. âCara apa sing sampeyan pilih, aja kontak langsung karo minyak atsiri lan diencerake dhisik,â ujare Dr. Lin.

Cara aromaterapi liyane kalebu:

Cara kuna. Njupuk ambegan jero saka ambune sawise mbukak botol.
Penguapan garing. Sijine sawetara tetes minyak atsiri ing bal katun lan ambune ambune nalika nyebar.
inhalasi uap. Sijine sawetara tetes minyak esensial ing mangkuk banyu panas. Sijine sirah ing mangkuk, andhuk ing sirah lan ambegan uap.
Siji caveat yaiku aromaterapi bisa uga ora bisa digunakake kanggo wong diwasa sing duwe dimensia utawa masalah prilaku, Dr. Lin nyathet. Iki bisa uga amarga wong cenderung ngalami kelangan mambu nalika tuwa.

Gulung langsung ing kulit
Sampeyan uga bisa entuk keuntungan kanthi nggunakake minyak atsiri ing kulit, sing diserap ing awak. Nanging Dr. Lin ngati-ati supaya ora langsung nglebokake lenga penting ing kulit tanpa ngencerake.

âKanthi sawetara pangecualian, paling apik kanggo ngencerake minyak atsiri nganggo lenga pembawa, kayata klapa utawa lenga jojoba, supaya ora iritasi kulit,â dheweke ngandika.

Sawetara wong nyelehake campuran minyak esensial menyang botol rollerball cilik kanggo aplikasi sing luwih gampang.

Ingest wong
Sawetara wong njupuk minyak atsiri kanthi lisan ing teh, suplemen utawa malah liwat tetes utawa loro ing ilat.

âYen sampeyan ora diarahake dening ahli jamu sing terlatih, aku nyaranake supaya ora nggunakake cara iki. Amarga padha kuwat banget, bisa uga mbebayani,†sarane Dr. Lin. âSanajan mung sawetara tetes minyak atsiri, sampeyan njupuk akeh bahan tanduran tanpa disadari. Malah bisa ngobong lapisan mukosa ing tutuk.â

Sawetara resep panganan mbutuhake minyak atsiri kaya oranye, nanging priksa dosis lan tindakake kanthi rapet.

Ati-ati nalika nggunakake minyak atsiri ing bocah-bocah, wong sing duwe sistem kekebalan sing kurang, wanita ngandhut lan wong tuwa.

âSawetara lenga atsiri bisa mbebayani kanggo ati lan sistem saraf yen digunakake kanthi berlebihan. Wit teh lan lenga kayu putih uga wis dikenal nyebabake kejang,â ngelingake Dr. Lin. âDheweke uga beracun kanggo kewan.â